Ko te tiaki tinana i te rā ko te whakamahi i ngā ārai tinana hei tiaki i te kiri mai i ngā hihi ultraviolet (UV) kino o te rā. Anei ētahi tikanga noa mō te tiaki tinana i te rā:
Kākahu: He huarahi whai hua te mau kākahu tiaki hei ārai i ngā hihi UV. Kōwhiria he papanga whatu piripono he pouri te tae, he ringaringa roa, he tarau hoki hei taupoki i te kiri. Kei ētahi waitohu kākahu he kākahu kei roto te tiaki UV.
Pōtae: He pai te tiaki i te rā mā ngā pōtae whānui e whakamarumaru ana i te mata, i ngā taringa, me te kaki. Rapua ngā pōtae he 3 inihi te whānui o te pito hei tiaki i ēnei wāhi mai i te rā.
Mōhiti rā: Tiakina ō kanohi mai i ngā hihi UV mā te mau i ngā mōhiti rā e ārai ana i te 100% o ngā hihi UVA me UVB. Rapua ngā mōhiti rā kua tohua ki te tiaki UV400, ki te tiaki UV 100% rānei.
Ngā Marau me ngā Hanganga Marautanga: Rapua he maru i raro i ngā maru, i ngā rākau, i ētahi atu hanganga maru rānei ina tino kaha te whiti o te rā, i waenganui i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi. Mā te whakamahi i te maru i te takutai moana, i ngā wā mahi o waho rānei, ka nui te tiaki i te rā.
Kākahu Kauhoe Ārai Rā: Kei te mākete ngā kākahu kauhoe i hangaia ki ngā papanga ārai-UV. He mea hanga motuhake ēnei kākahu hei tiaki i a koe e kauhoe ana, e noho ana rānei i roto i te wai.
Parenga rā: Ahakoa ehara te parenga rā i te ārai tinana, he wāhanga nui tonu ia o te tiaki rā. Whakamahia he parenga rā whānui me te SPF teitei (Sun Protection Factor) e ārai ana i ngā hihi UVA me UVB. Pania kia nui ki ngā wāhi kiri katoa e kitea ana, ā, pania anō i ia rua hāora, i ia wā, i ia wā rānei mēnā kei te kaukau, kei te werawera rānei.
Ngā Ringaringa Rā me ngā Karapu: Ko ngā ringaringa rā me ngā karapu he kākahu i hangaia mō te rā hei hipoki i ngā ringaringa me ngā ringaringa, hei tiaki i te rā. He tino whai hua mō ngā mahi o waho pērā i te korowha, te tēnehi, te eke pahikara rānei.
He mea nui kia mōhiotia ka taea te whakamahi takitahi i ngā tikanga tiaki rā, te whakamahi tahi rānei. Kia maumahara hoki ki te whai i ētahi atu tikanga tiaki rā pēnei i te rapu i te atarangi, te noho makuku, me te aro ki te kaha o te hihi UV i ngā wā pīrahi.
Wā tuku: Mei-29-2023