Ko te whakamarumaru tinana o te ra ko te whakamahi i nga arai tinana hei whakamarumaru i te kiri mai i nga hihi ultraviolet (UV) kino o te ra.Anei etahi tikanga mo te whakamarumaru tinana ki te ra:
Te kakahu: Ko te mau kakahu whakamarumaru he huarahi whai hua hei aukati i nga hihi UV.Whiriwhiria nga papanga raranga piri he tae pouri me nga ringaringa roa me nga tarau kia nui ake te kiri.Ko etahi waitohu kakahu e tuku ana i nga kakahu me te whakamarumaru UV.
Potae: Ko nga potae whanui-nui e whakamarumaru ana i te kanohi, nga taringa, me te kaki ka tino pai te tiaki ra.Rapua nga potae me te niao kia 3 inihi te whanui kia pai ai te whakamarumaru i enei waahi mai i te ra.
Mohiti: Tiakina o kanohi mai i te hihi UV ma te mau mohiti ka aukati i te 100% o nga hihi UVA me te UVB.Rapua nga mohiti e tapaina ana ki te UV400, 100% ranei te whakamarumaru UV.
Nga Hamarara me nga Hanganga Taumarumaru: Rapua he whakamarumaru i raro i nga marumaru, i nga rakau, i etahi atu hanganga whakamarumaru ranei ina kaha nga hihi o te ra, i te nuinga o te waa i waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi Ma te whakamahi i te maru i te takutai, i nga waa mahi o waho ranei ka nui te whakamarumaru o te ra.
Ko nga kakahu kauhoe tiaki ra: Ko nga kakahu kauhoe i hangaia me nga papanga whakamarumaru UV kei te maakete.Ko enei kakahu he mea hanga motuhake hei whakamarumaru i te wa e kaukau ana me te noho i roto i te wai.
Te whakamarumaru o te ra: Ahakoa ehara te whakamarumaru o te ra i te arai tinana, he waahanga nui tonu o te whakamarumaru ra.Whakamahia he whakamarumaru hihinga whanui me te SPF teitei (Sun Protection Factor) e aukati ana i nga hihi UVA me te UVB.Hoatuhia ki nga waahi kiri katoa e kitea ana, ka tono ano i nga haora e rua, neke atu ranei ina kauhoe, ka werawera ranei.
Nga Roopu Ra me nga karapu: Ko nga ringaringa me nga karapu he kakahu i hangaia motuhake hei hipoki i nga ringaringa me nga ringaringa, hei whakamarumaru atu i te ra.He tino pai mo nga mahi o waho penei i te korowha, te tenehi, te eke paihikara ranei.
He mea nui kia mohio ko nga tikanga tiaki ra tinana ka taea te whakamahi takitahi, te whakakotahi ranei tetahi ki tetahi.Me mahara ano ki te whai i etahi atu tikanga haumaru ra penei i te rapu whakamarumaru, te noho makuku, me te mahara ki te kaha o te UV i nga haora teitei.
Te wa tuku: Mei-29-2023