Tuatahi, titiro ki te papanga me te paninga.He rereke te marara ra me nga hamarara noa, he rereke te nuinga ki o raatau papanga.Ko te miro TC me te kakahu paninga hiriwa ka taea te kii ko te pai rawa atu, engari mena ka whakamahia te papanga miro, he pai ake kia kaua e whakamahia hei hamarara.No te mea i muri i te tutaki ki te wai, he tino uaua ki te horoi.Mena ka whiriwhiria e koe he umbrella paninga hiriwa, he pai ano te whakaaro ki te whiriwhiri i tetahi atu utu-whai hua.I tua atu, me whiriwhiri te papanga i te tae kiki me te tae pouri, kia kaha ai te kaha o te rama-aukati, kia pai ai te aukati i nga hihi UV.Ko te tikanga, ko te papanga satin te mea tino pai.
Tuarua, tirohia te tae.He karakara te tae o te marara, ahakoa e pai ana koe.Engari e kore e taea e te tae o te marara te karaehe, no te mea ka taea e te tae o te marara te aukati i nga hihi UV, ka pouri te tae, ka kaha ake te kaha ki te aukati.Ko te tikanga, ko te pango te mea pai.
Tuatoru, tirohia te tohu tohu, ara, te taurangi tiaki ra.I te mea kei reira etahi whakaritenga o te maru whakamarumaru ra me tohu ki te taurangi whakamarumaru ra.Ko te mea nui ko te uara UPF, he tohu mo te kaha ki te tiaki i nga hihi UV.te teitei te uara UPF, te teitei te tiaki ki UV hihi, me te tikanga whiriwhiri te UPF o 50 taea e.
Tuawha, titiro ki te kakau marara.He maha nga tangata kaore i te marama he aha tatou ka aro ki te kakau marara.Tuatahi, me titiro koe mena he totoka, tuarua, me kite koe he momo kopa, he momo tika ranei.(Ko te tikanga mo te pai o te katoa ka whiriwhiri i te momo kopa).
Tuarima, tirohia te waitohu.I roto i nga ahuatanga ka taea e koe te whiriwhiri i etahi parapara whakamarumaru rama kua paahitia etahi whakamatautau taketake, kia maia ai koe ki te hoko.
Ko te marara raumati te kaupapa matua mo te whakamarumaru o te ra.Ko te marara te taputapu tiaki ra nui rawa atu, i roto i te taiao o waho o a tatou mahi, te radiation ultraviolet mai i nga kokonga katoa ki te tinana, ka taea e te whakamarumaru UV te aukati i te mahunga.
Te wa tuku: Hanuere-09-2023